— 食材清单 —
主料:苹果2/3个
辅料:香蕉1根，酸奶适量
— 烹饪步骤 —
1· 准备食材。
2· 香蕉去皮切成小段，苹果去核切成小块，也可将苹果削去外皮。
3· 将苹果先放入料理杯中，再放香蕉。
4· 加入酸奶，这个根据自已的喜好，我加到了水位线。
5· 拧好料理杯的盖子。
6· 启动料理机。
7· 十几秒钟后就可以得到一杯酸甜适度的奶昔。
8· 随身携带或装进稻壳家居的杯子饮用都可。
— 小贴士 —
1苹果皮可以去掉。
2放入料理机的食材，尽量按照先硬先软的顺序，这样省时更方便。
酸奶和香蕉、火龙果、草莓、橙子、苹果等等水果搭配营养最好。
酸奶是最常见的发酵乳制品，可以搭配水果一起食用，不仅热量低还富含蛋白质和维生素，香味可口、风味更佳。
非常好喝。
最好再加上酸奶。苹果加酸奶变苹果酸奶，香蕉加酸奶变香蕉酸奶，桃子加酸奶变桃子酸奶。尤其是香蕉酸奶，又香又甜。加草莓或者蓝莓效果也不错。
酸奶是发酵奶，喝了对身体有益。水果含有维生素，吃了可以补充身体所需维生素。不同的水果口味不同。这样搭配起来，又好喝又有营养，不容易喝腻。
步骤1
把苹果切成块，切一片柠檬，挤10滴柠檬汁，然后用搅拌机打成带有小块苹果的泥状。我个人比较喜欢酸味，会把一片柠檬的汁尽可能地全部挤进去。
步骤 2
苹果泥转到锅里，加10g 糖加热收汁。收汁快结束的时候，加入少量面粉糊糊，直到苹果泥粘稠。
步骤 3
将一个成熟香蕉用勺子压成泥。
步骤 4
将180g酸奶放入搅拌盆，依次加入1个鸡蛋，10g面粉，香蕉泥。用搅拌棒混合均匀。
步骤 5
把香蕉酸奶蛋糕混合物取一半倒入模子，在桌子上磕一磕，使表面平整，再加入苹果泥，表面平整后，再倒入剩余的蛋糕液。
步骤 6
放入空气炸锅，180°，20分钟，直到表面出现黑色的焦糖花纹。
步骤 7
密封，放入冰箱冷藏4个小时以上。然后就可以开吃啦！
可以伴着酸奶一起吃。
有一种说法，称香蕉和酸奶不能一起吃，原因是营养冲突，甚至会产生有毒物质。这种说法没有根据。酸奶和香蕉同吃没有任何不利，营养素还有一定程度的互补：酸奶不含有膳食纤维和维生素C，而香蕉有；香蕉中不含有维生素A、D蛋白质，而且维生素B2极低，而牛奶中这些营养素都很丰富。有可能发生的问题是：一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，才容易发生腹痛腹泻等问题。而一些容易便秘的人如此食用，反而能够促进排泄，有益健康。
可以的。但是记得橘子不可以和酸奶一起
相关推荐：