大蒜.大葱.韭菜.按中医养生学讲是男人食补一道常菜，食用大蒜有抗菌消炎功效，吃大蒜可刺澈雄性激素分泌，补充肾脏所需物质.可促进精子生成，能改善肾气不足浑身无力.促进血液健康与循环，所以说吃大蒜可以补肾有利于身体健康

。

立冬养生，补肾为先，立冬时节要如何补肾养肾？

今天立冬，代表冬天的来临。冬季天气寒冷，万物收藏，健身养生以藏为主。

1.立冬进补

立冬是人们进补的最佳时机。中医认为，立冬节气的到来是阳气潜藏、阴气盛极的时候，所以要养精蓄锐。

2.先引补：进补前最好先做引补，即给身体打好底子，使肠胃慢慢适应，以防发生虚不受补的情况。引补应在立冬后至冬至前进行，

3滋补，滋补分为四类，即补气、补血、补阴和补阳。

补气补气主要是针对气虚体质者

补阳补阳主要是针对阳虚体质者，

补阴补阴主要是针对阴虚体质者

4.保健

5.立冬养好肾推荐 四物汤；。

，振奋精神。

运动

推迟晨练时间

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