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冬季常见疾病中，胃肠疾病是容易发作的，如何养护脾胃非常重要！
我有个脾胃虚弱的朋友，食欲差有时胃痛，在我制定的肠胃饮食调养方案下，有明显改善。除了知道哪些食物对肠胃好，还需要做到避免伤胃的习惯等。
针对脾胃养护，我有以下几点建议：
1、好好吃饭，养胃还从饮食细节入手，建议平日三餐定时定量，细嚼慢咽，可以适当加餐，不建议吃宵夜；
2、避免伤胃坏习惯，例如暴饮暴食、吃烧烤煎炸冰冻食物、滥用药物或喝酒等，特别是辛辣食物；还有专心吃饭；
3、平日可以补充益生菌，或者自己做手工酸奶，含有有益菌对肠道微生态有改善作用，平日我自己也会做，也推荐肠胃不好的朋友坚持食用，反馈效果还不错；
4、经常选择易消化吸收的食物——粥类，例如南瓜小米粥等。
如果脾胃功能比较差，又有胃肠疾病，建议在医生或注册营养师指导下，制定个性化肠胃调养饮食方案，对肠胃养护效果更有保障。
如有其他疑惑，欢迎在评论区留言哈，如果想要了解更多的健脾养胃营养食谱，欢迎关注头条号“斯洁营养师Lemon”~
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