坐月子时是可以喝小米南瓜粥的，坐月子时可以喝一些豆腐鲫鱼汤，花生炖猪蹄汤，排骨炖冬瓜汤，蔬菜汤，老母鸡汤等都是可以起到一定催奶作用的，在坐月子时也要让产妇保持良好的心情，如果产妇长时间的出现忧郁，也是会影响母乳的分泌的，甚至会出现回奶的情。
月子里产妇喝小米南瓜粥是有助于下奶的。在月子期间用小米粥也可以增进食欲的，多用稀粥等可以补充身体所需的水分，建议也可以配合一些乌鸡汤，鲫鱼汤来食疗，催奶。观察平时的食欲是否正常。在月子期间做到营养均衡，适当的进补，也不要让腹部着凉。
首先准备好食材，黑米、花生、糯米、红豆、黑豆、黑芝麻，随后将他们放在清水里浸泡一小时，泡好后全部放入锅中开始煮，用大火烧开后，再用小火熬，一直熬到米烂粥稠的时候就可以盛出来了，最后可以依据个人口味加入少量的冰糖一般在生完孩子后，宝妈应该只吃一些较为清淡类的事物，但由于要喂宝宝们喝母乳，就要考虑下奶的问题了，除了五谷杂粮下奶粥，还有其他的黑芝麻粥、花生大米粥、虾米粥、阿胶大枣羹等等，这些都是能下奶的粥。
回奶的青菜有韭菜、冬瓜、豆角、茴香、南瓜等，到了断奶期的孕妇，如果奶水还是比较多，可以适当多吃这些蔬菜，对回奶有很大的帮助。如果想尽快的回奶，可以到医院去开一些回奶的药，在医生的建议下按时服用就可以了。
南瓜具有回奶的作用，因为南瓜可以解毒，降血压，降血脂，会把奶中的养分抽走，所以哺乳期尽量少吃南瓜。南瓜可以解毒，内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用；南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病人群。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜还可以防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育。
十种最下奶的素菜：
一、丝瓜汤，二、木瓜牛奶汤，三、木瓜银耳汤，四、核桃黑米粥，五、红糖紫米粥，六、桂圆红枣粥，七、南瓜拌花椰菜，八、海带汤，九、海白菜丝瓜汤，十、白玉菇炒丝瓜，十一、素炒茭白，
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