首先回答第2个问题，男的也可以练瑜伽，也适合练习。艾扬格大师说过，只有一类人不适合练习瑜伽，那就是懒人。是懒人不是男人。所以瑜伽练习是没有性别之分，只要你愿意，不管是女人还是男人，都可以练习。
之所以问男人是不是可以练习，主要原因可能是瑜伽馆里面男性的面孔比较少，但是少不代表不适合练习，而且现在练习瑜伽男性也越来越多，最少比我刚开始练习瑜伽的时候，男性的人群多多了。而且很多的瑜伽大师都是男性。
再来说一说练瑜伽为什么要光脚？
首先，双脚在很多瑜伽动作中都是根基，根基要稳。
穿过瑜伽袜练瑜伽的人都知道，虽然瑜伽袜和垫子之间不打滑，但是脚会在袜子里面滑动，站不稳。特别是像三角式、战士二式之一类体式，当力量不是垂直向下的时候，表现的更明显。
其次，穿着袜子双脚和地面之间多了一层障碍，不利于双脚的觉知。
双脚作为根基，除了稳，需要更多的觉知。也许袜子并不厚，但总没有皮肤直接接触地面感觉更容易捕捉，穿着袜子练瑜伽有隔靴挠痒的感觉。
最后，也有例外，在阴瑜伽中是可以穿袜子练习的。
阴瑜伽大多数是坐姿或者躺着练习，根基是双脚的情况很少。而且阴瑜伽是长时间保持一个动作不动，而且完全不使用肌肉力量，相对来说运动量比较小，穿袜子练习可以避免受凉。
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