清明，乃天清地明之意。人应四时，春季万物生长，机体也是如此。 由于清明时节的风比较干燥，而人体内肝火旺盛，由此而容易引起口干、 鼻干等症状。在这个季节里除了要注意保暖，还要多饮水，饮食方面要以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳袪湿为食养原则，做好以下防护。
第一，清明前后重养肝。春天的微风已经吹来，寒冷的冬天已离我 们渐渐远去，此时尤其要注重养肝。肝在春季对人体起着非常重要的作 用，因为肝有抒发的作用，可以调节气机，让你气血往外走。此时，最 好别生郁闷，因为自然界万物都在生发，你一郁闷，肝气就要受影响， 气血就不能够顺畅地生发。
饮食方面，也可以吃些利于肝脏生发、疏 泄、养阴的食材，如荠菜、韭菜、菠菜等绿色蔬菜，但是需定时定量， 不可暴饮暴食。此时，各种慢性疾病易复发，因此，有慢性病的人要忌 食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹 笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。
第二，避免情绪激动。清明节是重要的祭祀节日，许多人难免悲 伤。不过，悲伤过度则对身体健康不利，尤其是患有高血压、冠心病的 人更应控制情绪，以防旧病复发。另外，春暖花开之际，也是多种精神疾 病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。
因此，人们在清明前后不要过于悲伤，保持稳定的情绪和舒畅的心情。第三，夜卧早起，广步于庭。随着春天的到来，人体内的气血会逐 渐往外走，早起晚睡，有助于阴气的避藏，有利于气血的恢复。“广步 于庭”，是说人们要经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的 气息。
在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动可以稳定情 绪，消除疲劳，而且还有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力 的保健作用。值得注意的是，春季运动养生对于年轻朋友而言可能更为简 单易行，但对于中老年人而言更要科学合理，有针对性。建议年长者选择 一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。
第四，注意高血压。春季是万物复苏的季节，一些旧病也开始复 发，如高血压、精神病等在春天都是高发病，谓之犯老病。春天人们普 遍容易肝气较盛，肝火旺，人便急躁易怒，而高血压最忌发怒。特别是 由于季节的关系，没有高血压的人，春天血压也会有所上升，高血压患 者自然更要留神血压警报。
现代医学研究表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症 状。因此，要特别注意。
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