养生最重要的一点就是要充分地了解你自己是怎样的体质，继尔才能在饮食保养运动情志等各个方面来对症进行，也才会有效。只有适合你的才是最好的。所以第一步就是找一个好的中医确定一下你的体质，然后再去书店或网上对照选用。且要选择那些平日里容易坚持容易操作的方法，首先应该是按摩，因人体自身就是一个大药房，按摩穴位和经络不会有任何的负作用，且能治标又治本。
中医养生是根据生命规律，保持、增强健康以减少疾病，从而达到延年益寿。养生主要是调节饮食起居、锻炼身体、修养精神、节制欲望、或服用药物、采用针灸、按摩、推拿等方面。
养生内容主要包括以下七方面：
1.神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。
2.行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行为调养。
3.气养：主要为医用健身气功的“内养功”。
4.形养：主要包括形体锻炼、体育健身活动。
5.食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。
6.药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药;其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。
7.术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。
注：养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同而不同。所谓审因施养，因人施养，在群体中并不强求统一。
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