1.哑铃
铸铁制成，形式有固定及可调节两种。
①固定哑铃，由圆铁棒两端连接两铁球而成。重量有0.5～30千克数种。
②调节哑铃，由把柄两端不同重量的圆铁片制成，也有另装一把手的。
哑铃可进行上肢、肩、胸、腰、腹、背等部位的力量性、肌肉性锻炼。
2.空心球
用皮革或人造革制成，中间可塞入棉花、碎布片、沙子等。直径从31～39厘米不等，重为1～5千克不等，直径与重量各分为5种。
空心球主要用于上肢、肩带、腰背和下肢的力量性训练。
3.握力器
有N形、A型、五簧握力器和橡胶握力器。
①N型握力器，用弹簧钢片弯制成N型，两端有塑把。小巧、便携。
②A型握力器，用钢丝绕制成A型，似一把钳子。
③五簧握力器，在握手之间置上5根弹簧，供练习者量力增减弹簧。
④橡胶握力器是一种带有按摩触点的橡胶圆环，手掌大小。
握力器主要用于前臂的力量训练以及掌、指力量的训练。
4.健身球
圆型，金属制成，直径4～5厘米。练习时将两球托于一掌之中，靠五指顺序屈伸，使两球在手中盘旋。
健身球主要通过手部运动来训练前臂、掌指力量，以及手指的灵活性。借此还可通过手指的灵活运动来健脑。
5.溜溜球
塑料制成，犹如一副缩窄变小的杠铃，横杠系一软线。练习时牵动软线，使溜溜球时正时反旋转，球体时而落下，时而卷上。
溜溜球主要对上肢、手腕、肘、肩部进行灵活性的训练。
6.滚垫
塑制或木制，在一平板上开槽。置入一圆柱形滚筒，简身横卧，略高出平板。练习时用脚底在滚筒上前后移动，速度由慢到快逐渐加大。
滚垫对增加小腿部力量及足、踝的灵活性有一定效果。
7.拉力器
有弹性拉力器，胶带拉力器等。
①弹簧拉力器，由4至6根弹簧组成，两端装有握把。
②胶带拉力器由橡胶浇铸而成。两端有握手用垫块，中间连以带状胶带。根据橡胶的松紧度来确定拉力的大小。
拉力器主要用于胸、肩、臂等部位的力量性训练。
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