橙子和橘子一样含有大量的维生素C，但是橙子更加清甜一些，没有橘子那么酸，口感更好，而且有说法橘子吃多了会上火，橙子就没有这方面的烦恼了，秋冬季节正好是橙子大量上市的时候。
很多人喜欢喝橙汁，把橙子榨汁喝，这样其实会浪费很多橙子的营养，所以如果可以的话，还是选择吃橙子，而不是喝橙汁。
100克橙子的营养成分如下：
蛋白质：0.8克
脂肪：0.2克
碳水化合物：10.5克
膳食纤维：0.6克
维生素C：33毫克
维生素A：27微克
维生素E：0.56毫克
胡萝卜素：0.5微克
核黄素：0.04毫克
硫胺素：0.05毫克
视黄醇：87.4微克
烟酸：0.3毫克
钾：159毫克
钙：20毫克
镁：14毫克
钠：1.2毫克
铁：0.4毫克
磷：22毫克
锌：0.14毫克
锰：0.05毫克
铜：0.03毫克
硒：0.31微克
橙子的维生素C含量高，含有多种维生素和微量元素。
橙子的功效
1.健胃消食
橙子中含有膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，加速食物消化，清肠通便，排出身体内的有害物质。
2.降低血脂血压
橙子中的维生素C含量高，维生素C是很好的抗氧化剂，能够缓解老化的血管，清除体内的自由基，降低胆固醇，对高血脂高血压有帮助。
3.增强抵抗力
橙子的营养丰富，含有丰富的维生素和微量元素，能保护细胞，清除自由基，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力。
4.预防感冒
橙子的维生素C含量高，所以能够预防感冒。
之前有一种说法是盐蒸橙子这个偏方可以治疗咳嗽，具体方法就是把一个洗干净的橙子顶部割去，撒些盐融入果肉中，放入锅中蒸10来分钟，去皮食用。这种偏方有没有效果呢？可能有的人会有轻微的效果，但是如果生病咳嗽了，还是选择通过吃药来解决，毕竟一般生病了都是建议食用清淡的食物，而且盐分过高会加剧咳嗽。
相关推荐：