每年的三四月份，雨水渐多，尤其是南方到处都是湿漉漉的。
在这样的环境中，人体容易变得不清爽，整天身困体乏、昏昏欲睡、精神不振、大便溏稀。
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俗话说得好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。因此，中医认为，湿气不除，后患无穷！在解决湿气问题前，我们得先知道湿气是从而何来的——
湿气，有“内外”之分！
外湿来自外界，如春天雨水多，人体长期处于潮湿环境，湿邪就易侵袭人体。
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湿邪内生，则主要是体内水液运化障碍，导致湿气滞留。如本身脾阳不足，或因过吃生冷、暴饮暴食等损伤脾胃，削弱了脾胃对水湿的运化能力。人体就容易出现困倦、胃口不佳、皮肤黏腻等湿重症状。防外湿，可在环境湿度过大时关闭门窗，使用抽湿机等工具除湿，及时更换汗湿衣服等。防内湿，重在健脾。中医认为，脾能运化水湿，若脾功能失调，则会导致水湿内停。想要祛湿健脾，不妨试试这“除湿花”“祛湿粥”来调养。
湿气最怕这2种“除湿花”“祛湿粥”！
木棉花，祛湿顶呱呱
3~4月，红艳艳的木棉花在南方街头争相盛开，祛湿正好可以派上用场。中医认为，木棉花味甘、淡，性凉，归脾经、大肠经，具有清热利湿、解毒止血的功效。在民间，木棉花也广受欢迎。尤其是多湿多热的岭南地区，常有人去捡拾木棉花，回家晒干后，用来煮“祛湿茶”。 经过晒干或烘干的木棉花，的确是一味药食两用的祛湿佳品。用木棉花来煲祛湿茶、祛湿汤，便是岭南人地道的健脾化湿食疗法。做法：取木棉花10克、金银花5克、槐花10克、鸡蛋花10克、野菊花5克，洗净后冲泡，代茶饮用。营养点评：五花茶具有清热解毒、消暑祛湿的功效，可用于防治春夏时节常见的风热、暑湿感冒，但虚寒者不宜饮用。
茯苓粥，祛湿健脾样样行
春季温度及湿度变化大，健脾除湿去浊是这段时期的重点之一。能祛湿的中药有很多，如薏苡仁、冬瓜皮等，但中医师最爱用的还是茯苓。这是因为，像薏苡仁、冬瓜皮等药物多寒凉，脾胃不好的人不可多吃；而茯苓性平，脾胃不好也可吃，而且足够百搭。
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茯苓又称为云苓，味独甘淡，甘则能补，淡则能渗；药性平和，既可祛邪，又可扶正。 这就意味着，它利水而不会伤正气，实为利水消肿之要药。 茯苓具有利水消肿、健脾安神的作用，可用于各种水肿、小便不利以及痰多的症状。 同时，它还兼具健脾的作用，可用于治疗脾胃虚弱、食欲下降、身体乏力、大便溏稀等情况。这可比薏米强多了！难能宝贵的是，不论是寒、热、虚、实诸证，茯苓配合其他中药服用，均可发挥其独特功效。也正因为如此，茯苓成为医家最常用的中药之一，有“十药九茯苓”之说。
茯苓可分为白茯苓与赤茯苓（红茯苓）。两者都是茯苓的一部分，白茯苓是白色部分，赤茯苓是皮里面淡红色部分。一般认为，白茯苓，擅长利湿健脾、安神；赤茯苓，擅长利尿、泻心火。 作为药用时，根据不同的病情需要选取白茯苓和赤茯苓。如果平时煲汤，选白茯苓更好些，更适合大部分人用来利湿健脾。但尿频、遗尿者，或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜服用。
做法：先将山药和茯苓捣碎，再用清水浸泡30分钟，后加粳米同煮至粥烂，加冰糖适量调味，放凉后即可食用。 营养点评：茯苓利水又不伤脾胃，山药滋而不腻、温而不燥，两者搭配做成粥，对脾胃大有益处，还能祛湿安神。
人体自带 “排湿口”，常按湿气哗哗排
阴陵泉穴，是脾经上管理身体水液的穴位，同时也是人体重要的排湿大穴，在临床上有“健脾利湿第一穴”之称。 经常按揉阴陵泉穴，可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。取穴：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。
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操作：以阴陵泉穴为中心，用拇指顺时针、逆时针旋转各揉3~5分钟。同时，若能配伍按揉足三里穴、承山穴、丰隆穴，健脾祛湿的效果更佳。Tips：按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。
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