需要补的
含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
还要多吃含钙的食物，因为孕妇的钙流失很快，都被宝宝吸收了
含钙丰富的食物是：鸡蛋、豆腐、牛奶、虾皮、鱼、黑木耳、黑芝麻等。
虾皮含钙最多，可以做汤的时候放入。
最好用松花钙奶粉!比任何的保健品、营养品都好!
我们平常吃的食用盐里都是加碘的，如果不是特别缺碘就不需要额外加碘。多吃点海里的海带，紫菜甚么的就行。祝你好孕。1
孕妇吃海产品补碘最好，可以每周吃2-3次海鱼，这也是促进胎儿大脑发育所必要的食物。另外每周2-3次海带或紫菜汤。
孕妇和乳母如果仅仅依靠食物中的含碘量来补碘，就有可能产生缺碘现象;若不及时添加含碘食品，则有可能对婴儿造成缺碘威胁，为孩子的出生缺陷如脑神经损伤与智力残疾埋下隐患。
补碘小知识
碘营养不足直接危害有哪些?
——对孕妇而言，会发生流产、死产或产下怪胎，这些问题很容易受到忽视。
烹饪时要注意什么?
—使用碘盐应随吃随买，一旦拆封要用密闭的器皿盛装;炒菜加碘盐时要放在最后一道工序，即起锅盛菜前几秒钟内加放食盐;不要用油炒碘盐;腌制咸菜时用碘盐，不要淘洗碘盐，可防止碘的挥发和损耗。
知道缺碘后如何补碘?
——是否缺碘要进行检验后才能明确。确诊是缺碘的孕妇和乳母应在医生指导下科学补碘，有两种方法：适当地服用含碘的制剂，如碘油等;摄食些含碘高的食品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等海产品。海带含碘量最高(干海带达到240毫克/公斤)，其次为海贝类及鲜海鱼(0.8毫克/公斤)。陆地食品则以蛋、奶含碘量最高(0.04-0.09毫克/公斤)，其次为肉类、淡水鱼。植物的含碘量最低，特别是水果和蔬菜
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