五一假期刚过，不知大家的肠胃还好吗？
毕竟假期期间，无论是结伴出游，还是走亲访友，抑或是宅家，都免不了大吃大喝，更难免吃得油腻。
如此一来，等这两天收假，想必很多人或多或少会出现一系列身体不适，比如吃东西总觉得腻，胃口不佳，饭后常感脾胃积滞，消化不良，腹部胀满，大便不畅等。
对此，小编给大家支点小妙招~
节后喝3茶，解腻促消化、通便顶呱呱
1、柠檬红茶
红茶是经发酵烘制而成的，其含有的茶多酚、多种维生素及微量元素，有消食去腻、养胃护心之效。
此外，红茶中含有较多咖啡碱，适当饮用不但能提神醒脑，还能舒缓眼疲劳，尤其适合节后疲累人群饮用。
至于酸溜溜的柠檬，可生津健胃，专治没胃口。
红茶性质温和、味道醇厚，柠檬清新酸爽，两者搭配着喝再合适不过。
做法：在泡好的红茶中加几片带皮鲜柠檬即可。
2、焦三仙茶
中药消食有三宝，即所谓的“消食三仙”：山楂、麦芽、神曲。
它们都能消积化滞、健脾和中，不过各有偏重——
焦三仙就是焦麦芽、焦山楂、焦神曲的合称。用这三者泡茶喝，可全方位地消积化滞。
做法：取焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克，一起煮水喝。
注意：每天喝一到两次，当看到因积食导致的厚腻舌苔开始消退，即可停服，不宜多服。
3、荞麦茶
荞麦不仅是一种优秀的粗粮，其在药、食方面也实力担当。
中医认为，荞麦性寒，味甘、微酸，能够清肠解腻、降气宽肠、消积去秽。
适当喝一些荞麦茶，不但能改善大餐后的胃肠不适，还能缓解排便不规律、便秘的烦恼。
注意：泡荞麦茶前，先将荞麦适当炒一炒，可略减其寒性，增加其香味，健脾效果更好。
其实，除了喝茶，做两件小事也有助于清肠、助消化~
常做2件小事，肠胃通畅一身轻松
1、揉腹
中医自古就有“腹软如绵，百病不缠”的说法。孙思邈曾云：“食毕摩腹，能除百病”。
现代医学也证实，经常揉腹，可令腹肌及肠平滑肌血流量增加，增强胃肠内壁肌肉张力，进而促进胃肠蠕动、防治便秘、防止胃酸分泌过多、预防消化性溃疡。
方法：以肚脐为中心，顺时针方向绕脐揉摩整个腹部50~100圈，再逆时针方向按摩50~100圈。
注意：按揉时要呼吸自然、力度适中、动作和缓。
2、运动
日常应保证一定的运动量，并重点加强腰腹部的拉伸和扭转，以增加腹肌力量和肠道蠕动，从而改善消化及排便功能。
本文配图均来源于壹图网。
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