食物类别：
食物名称：
芦笋[石刁柏，龙须菜]， 每100克含可食用部分 63克
热量(千卡)：
19
B1硫胺素(毫克)：
.04
CA钙(毫克)：
10
蛋白质(克)：
1.4
B2核黄素(毫克)：
.05
MG镁(毫克)：
10
脂肪(克)：
.1
B5烟酸(毫克)：
.7
FE铁(毫克)：
1.4
碳水化合物(克)：
3
VC维生素C(毫克)：
45
MA锰(毫克)：
.17
膳食纤维(克)：
1.9
VE维生素E(毫克)：
ZN锌(毫克)：
.41
维生素A(微克)：
17
胆固醇(毫克)：
CU铜(毫克)：
.07
胡罗卜素(微克)：
.6
钾(毫克)：
213
P磷(毫克)：
42
视黄醇当量(微克)：
93
钠(毫克)：
3.1
SE硒(微克)：
.21
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