看一下黄帝内经和伤寒论。书也有，视频也有，都能搜到。我摘录一些供你参考：
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，
气味合而服之，以补精益气。
以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
春夏养阳，秋冬养阴。
恬憺虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，
久行伤筋，是谓五劳所伤。
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