①位手，手自垂直胳膊手腕处稍圆些。手臂与手椭圆形放身体前面手指相并留距离②二位手。手保持椭圄型抬横隔膜高变。(半身部腰胸位置)作程要注意你持膊时手指两支撑点稳定。
③′三位手。二位基础继续抬放额前。要向摆二位手像放椭圆形框。
④四位手。左手左手切二位组四位己窜姿。
横隔膜是胸腔和腹腔之间的分隔，通俗的理解，它位于心脏和双侧肺脏的下面，肝脏、脾脏、胃的上方，就像一个大圆盘平放在身体内部分隔了胸腹腔，随着呼吸运动而上下运动。
膏就是油脂的意思，古代医学中将心尖的脂肪称为膏。肓在古时是指心下脓上的位置，也就是心脏和横膈膜之间。“肓之上，膏之下”是一个不在脏腑，却又深入身体内部的地方，针刺不到，药达不及。
横隔膜是牛的牛腹部位
牛横膈膜肉的位置在牛腹附近，一般会切得比较薄身，其口感略带清爽，且鲜味十足。牛横膈膜肉是牛身上非常稀有的一个部位，每头牛身上仅有一点而已，靠近牛的内脏部位，是不可多得的牛肉部分。烤制的牛横膈膜味道非常香浓、口感厚实，入口后，牛肉的油脂在舌尖化开，没有很强的纤维感。
有些实在太难找了，已经成了很专业的英文名词了。特别是Q啊X啊这种字母，普通词都很少有它们开头的。
arm手臂breast乳房chest胸膛diaphragm横隔膜ear耳foot足groin鼠蹊部hand手intestine大肠jaw下颚knee膝leg腿mouth嘴nose鼻ovary卵巢palm手掌quadrate bone 颅骨中的一块rectum直肠shoulder肩tongue舌头uvula小舌（悬雍垂）vessel血管wrist手腕X-chromosome X染色体Y-chromosome Y染色体Z-chromosome Z染色体（Z染色体并不存在于人体内，但是在动物体内。z开头的身体部位实在找不到，就这个凑合吧）
朋友气沉丹田 主要是内家拳最早提出来的， 气沉丹田 主要是 用来 锻炼横膈膜 培养腹部 坚实点的， 这样才能 在 发劲时 把敌人打出去， 内家拳由于发力模式和 现代搏击术区别很大 所以特别强调腹部坚实点 也就是气沉丹田， 锻炼横隔膜 主要是逆腹式呼吸， 也就是 吸气时 略微内凹 呼气时 气沉丹田 外鼓。
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