1.采摘云彩用喜悦写上：甜蜜精彩；觅寻落叶用真情写上：快乐自在；摘来星星用思念写上：吉祥如意；拂去寒意用关怀写上：天凉要爱自己！
2.天凉好个秋，高温已开溜。景物似依旧，寒气锁清秋。晚来风更急，当心降温骤。保暖逍遥游，添衣御寒秋。朋友祝福至，健康乐悠悠。
3.秋风猛烈，别吹散了梦想；秋雨洒落，别淋湿了心房；秋霜遍地，别凝固了信仰；秋花凋谢，别遮蔽了目光。天气凉，添衣裳，人生路，勇敢闯，愿你幸福长！
4.秋水盈盈笑，秋阳闪闪耀，秋山默默绕，秋雨静静飘。秋色曼妙，秋烟袅袅，秋意眼前好，秋思心上雕，霜降问候悄然到：天凉多保重，幸福直到老！
《论语》中称，“肉虽多，不使胜食气。”意思就是，席上的肉虽然多，但不能超过吃饭的量。由于蔬菜稀少，冬天的餐桌经常是肉类唱主角。即使是到现在，民间也流传诸如吃火锅、羊蝎子之类的饮食，它们更是肉类食品的主阵地。
一天吃肉不超二两。
冬天时人很少活动，肉类食品最易在脏腑内积食积热，多吃反而会导致体力下降。
特别是中老年人群更要注意，动物性蛋白质摄取得越多，钙质就越容易排出体外。建议成年人冬季一天吃肉最好不超二两。
三九天更要多吃姜。
《论语》还称，“不撤姜食，不多食”。把生姜的保健功效提到很高的位置。其实，在三九寒冬，生姜的保健驱寒功效更好。
最简单的方法就是饭前或者饭后半小时喝杯姜红茶。特别是对于冬天想减肥的人，喝杯热乎乎的姜红茶，不但能保暖，又可提高代谢率，消耗体内热量。
冬天吃东西可以精细一点。
孔子在《论语》中说“食不厌精，脍不厌细。”意思是：粮食舂得越精越好，肉切得越细越好。
有人对此提出质疑，因为有个常识是，食品在加工过程中会丢失大部分的维生素、矿物质及其他有营养的物质，通常只剩下糖分和淀粉。其实，正确的理解应该是，冬天时，人们的活动量明显减少，这个时候把蔬菜或者肉类适当地做细有利于肠胃的吸收，而且便于食物营养更充分地释放，有利于身体迅速汲取热量。
因此，从冬季饮食保健的角度讲，适当把烹饪过程做“精细。
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