人体的五脏，心、肝、脾、肺、肾，在五脏当中肾是排在最后的，如同接力棒的最后一棒，实力最强，可重磅出击，说明肾是最重要的。
现在很多人经常提到肾虚，一说肾虚好像就是男人的事儿，其实，男女都有可能肾虚。
一般来说，男人40岁以后，女人35岁以后，都会开始出现肾虚的问题，比如腰酸腿软、听力下降、骨质疏松、记忆力减退等问题，这些都是肾虚的表现。
肾是先天之本，是一个消耗性的脏器，一般情况下只会出现不足，也就是肾虚，所以对肾最好的关照就是补，下面介绍5种补肾的食物，建议平时多吃一些。
1、黑米营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米的药用价值很高，含有丰富的蛋白质和微量元素，非常适合肾虚人士。
2、中医认为“黑豆乃肾之谷”，黑色走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以起到很好的补肾作用。另外，黑豆含有花青素，而花青素是很好的抗氧化物质，能够养颜美容，使肌肤变得健美。
3、黑芝麻性甘平，有补肝肾、润五脏的作用。《本草纲目》中记录：“芝麻，气息和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是腰酸腿软、头昏耳鸣及早年白发的肾虚之人。
4、黑木耳可食、可补、可药，有“素中之荤”之美誉。其中，黑木耳中铁含量极为丰富，常吃黑木耳能养血驻颜，令肌肤红润，使人容光焕发。
这4种食品个个都是养肾高手，肾是宝中宝，养肾才能防衰老，建议这4种食物多吃一些，营养又健康，肾也越来越好。
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