夏天早饭应该极点吃比较好？夏季因为天亮的比较早，早上三四点的时候天空就开始放亮了，但是对于早餐来说，其实四季也都是一样的，从中医的子午流注图上可以了解到，人体在早上7:00-9:00之间的时候胃开始运行，而在早上5:00-7:00的时候大肠经当立，正常情况下肠道应该已经排空，准备好接受早餐了，所以早上的进食的最佳时间还是在7:00-9:00之间，当然越早越好，这样可以留出时间活动，准备工作。
早餐更重要的其实不是时间，只要能够在早上9:00之前早餐完毕即可，更重要的应该是早餐吃什么？才能为我们开启元气满满的一天，一般来说，早上的脑力工作会比较重，工作节奏也相对更快，那么需要的能量就很重要了，所以要想上午工作精神百倍，效率快速，那么早餐应该摄入的食物：碳水化合物最好达到100g，动物肉1两，1个鸡蛋，一份蔬菜150g，早餐过后，在早餐和午餐之间，建议在增加一个加餐，加餐的食物可以在水果，牛奶，酸奶以及坚果中选择，更能为早上的工作效率添砖加瓦。
早餐的搭配，最重要的是主食也就是碳水化合物一定要有，因为我们的大脑几乎只能吸收葡萄糖，而碳水化合物是葡萄糖的主要来源，只有主食充足，大脑才有足够的能量来应对繁琐的事情，紧张的情绪，大脑的高速运转。而蛋白质和脂肪可以帮助打辅助，维生素和矿物质，可以补充早上高强度工作的消耗，因此一份丰富多样的早餐，是集中精力工作的必备。
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