子时阴气最盛，是一天之中最黑暗的时候，也是人体气 血阴阳交替转换的一个临界点。阳主动，阴主静，此时最需 要安静，不要熬夜，要及时上床睡觉。子时睡眠养胆效果最 好，可以起到事半功倍的效果。俗话说，“宁舍一顿饭，不 舍子时眠”。良好的睡眠可以让身体补充能量、恢复精力， 有“养阴培元”之效，还能让头脑清醒起来。
否则，胆经就 会出现问题，表现为口苦、时常叹气、胸胁部作痛以致身体 转动困难等。病情严重时，还会表现为面部毫无光泽，全身 皮肤干燥，以及足外侧感觉发热等症状。胆的主要功能是储 存、排泄胆汁，中医称“胆者，中精之府”，内藏清净之 液，即胆汁。胆汁味苦，色黄绿，由肝之精气所化生，汇集 于胆，泄于小肠，以助食物消化，是脾胃运化功能正常进行 的重要条件。
《黄帝内经》说，“凡十一脏，取决于胆也”。全身气血 取决于胆气生发。子时睡眠好了，对一天至关重要。理论上 说，在胆经最旺的子时按摩胆经是最好的进补，但实际上， 子时强调要熟睡。因为同名经同气相求，退而求其次，可以 在手少阳三焦经经气旺时（就是晚上21: 00-23: 00)，敲 打或揉搓手足外侧的少阳经。
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