在冬季宜调理肾脏，而肾又是生命之元，所以在冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体也就强壮的意思哈。那么我们在冬季膳食应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物来进行调理，以提高我们人体的耐寒能力。在没有专业药师的指导下，最好进行“食补”，选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。比如牛肉、羊肉、鸡肉、猪腰子及鲤鱼、鲢鱼、
鳝鱼、带鱼、虾等肉食；糙米、小麦、黑豆、玉米、豌豆等榖豆类；韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；桂圆、栗子、核桃、芝麻等果品。营养素的比例以蛋白质、脂肪和碳水化合物分别占15~23%、25~35%、
60~70%为宜。应特别注意适当增加维生素C和矿物质的摄入量。
温馨提示：冬令进补能提高人体的免疫功能，促进身体的新陈代谢，改善畏寒的现象。还能调节体内的物质代谢，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打坚实的基础。最好选用食补的方法，别轻听民间一些传统的药补方法，当然并不是它们没有养生保健的效果或者效果不好，而是对某些有特殊症状的人不一定适应。应根据自身体质在药师的指导下进行药补。另外要适当的参加一些体育锻炼。
首先第一点我们应该注意一下冬天的饮食习惯，我们在春秋时节带来的饮食习惯不能够一直持续到冬天，因为在冬天的时候更干燥，所以不能够吃太多的油炸和膨化的食品，我们要确保我们身体内的水和油分的平衡。然后就是在冬天的时候我们要注重我们身体的水盐平衡，这就意味着我们吃饭不能够加过多的盐或者是糖分，这对于我们的身体的消化功能是有着非常大的负担的，所以我们要多喝水，吃的清淡一些。还有就是我们要注重我们的运动和我们的饮食平衡，我们不能够在冬天的时候因为太冷就窝在家里不运动，我们要多运动，另外就是结合上健康的饮食，这样在冬天才能更健康一些，而且运动可以可以让我们保持苗条的身材。在冬天的时候，我们还可以去咨询一些医生们专业的建议，让他们给我们制定合适的养生方法，这样才更健康更有作用。然后就是在冬天的时候一定要注重多睡眠。
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