冬季人体热量低，胃肠功能不济，单纯依 赖正餐获取的营养往往有失周全，适当补充些 零食会有益健康。咀嚼零食可以让我们的脸部 肌肉增加运动，避免冬季常见的肥胖脸，还可 以增添唾液，给口腔洗澡。最主要的是能为我 们提供营养，如葡萄干、巧克力、糖果等，为维生素C在蔬菜和水果中几乎都可见它的 身影，充足的维生素C能有效防止皮肤发生出 血性紫癜。
富含维生素c的饮食，有助于防止 心肌梗死、脑卒中的发生，特别是在冬季。因此，为了提高人体抵御寒冷的能力，预 防心肌梗死和卒中等病的发生，冬季应多食鲜 枣、柚子、柿子、柑橘等含维生素C量丰富的 水果及绿叶蔬菜。另外，中老年人在冬季还应 多吃含蛋白质较高的食品，如豆类、瘦肉、鲜 鱼、蛋类、奶等，以增加热量，增强免疫力。
补充热量的良好供源。坚果中的核桃， 补钙又 益智、健脑。栗子可护肾、暖胃。山楂有助于 消化油脂、降低血脂，增添胃蛋白酶活性，推 动胃肠蠕动活力，防治“食滞”，促进消化。 不过，补充零食时可千万不能忽视正餐。 。
冬季人体热量低，胃肠功能不济，单纯依 赖正餐获取的营养往往有失周全，适当补充些 零食会有益健康。咀嚼零食可以让我们的脸部 肌肉增加运动，避免冬季常见的肥胖脸，还可 以增添唾液，给口腔洗澡。最主要的是能为我 们提供营养，如葡萄干、巧克力、糖果等，为维生素C在蔬菜和水果中几乎都可见它的 身影，充足的维生素C能有效防止皮肤发生出 血性紫癜。
富含维生素c的饮食，有助于防止 心肌梗死、脑卒中的发生，特别是在冬季。因此，为了提高人体抵御寒冷的能力，预 防心肌梗死和卒中等病的发生，冬季应多食鲜 枣、柚子、柿子、柑橘等含维生素C量丰富的 水果及绿叶蔬菜。另外，中老年人在冬季还应 多吃含蛋白质较高的食品，如豆类、瘦肉、鲜 鱼、蛋类、奶等，以增加热量，增强免疫力。
补充热量的良好供源。坚果中的核桃，补钙又 益智、健脑。栗子可护肾、暖胃。山楂有助于 消化油脂、降低血脂，增添胃蛋白酶活性，推 动胃肠蠕动活力，防治“食滞”，促进消化。 不过，补充零食时可千万不能忽视正餐。
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