冷热水交替浴的好处能够达到促进血管壁扩张的效果，而且还可以增加血液的流通率，同时血液循环变得更加的通畅。但是也有一定的坏处，有可能会导致身体受到寒凉刺激，可能会出现风寒感冒的症状。
这个也要看人的体质和适应突然温度的变化，夏天还好，冷热相差不大，冬天不是经常有练的人不一定你冷水受得了，热胀冷缩冲一下冷水马上要洗热水，热水会扩张毛孔，刺激血液循环舒服容易入睡，但这个还是看人的爱好，不一定要这么洗澡，正常怎么洗澡就怎么洗
一会先冷水后热水洗，这样就不怕感冒了。
先用凉水再用热水洗澡有好处的，冷热交替的洗澡，对于提高身体对于温度变化的抵抗力很有好处。但是呢建议这样洗澡时，温差不要太大了，同时冷热不要过于极端，这样容易冻伤或烫伤。同时最好在身体健康的时候这样进行锻炼，如果感冒或生病阶段不建议这样进行。
1/11首先就是先洗头，把油脂和尘埃洗走即可。
2/11然后上护发素。抹上护发素之后就放着，长发的可以束起。有浴帽可以戴上浴帽。
3/11花洒冲洗身体（脸部先不清洁）家里有浴池的也可以泡着，这样的做法是为了令全身肌肤达到放松的状态
4/11在花洒冲洗身体的时候，可以进行刷牙，这里脸部也不需要做清洁。花洒冲洗身体直到刷牙完毕
5/11刷牙完毕之后就可以往身体上沐浴露。有棉球的用棉球搓，没棉球的可以在冲水的时候用毛巾搓走沐浴露。这样做是为了刷走身体的角质和皮肤分解出来的油脂。
6/11搓完之后用花洒冲水，水温不要过热，会造成皮肤缺水产生过多油脂。怕松弛的地方可以由下往上冲，水温可以的话就最好冷点，有助于紧致肌肤。
7/11这里可以进行清洁面部，因为有一段时间处于淋浴状态，身体的毛孔都张开了，这个时候清洁面部可以达到较好的清洁效果，也不会因为洗完脸之后过长时间没有抹上护肤品而导致干燥。清洁方式因人而异。
8/11洗脸之后，就是冲洗掉护发素。肌肤偏油的可以再上少量洗发露，洗掉护发素的残留，接着冲洗干净即可。洗完之后长发继续束起。
9/11这个时候脸部和头部都洗干净了。耳朵需要清洁的可以上一点沐浴露。然后再把全身冲洗一遍。把头啊脸啊往下流的泡沫冲走。
10/11洗澡完毕之后，抹上润肤乳，最好稍加按摩，有助于吸收以，正确手法有助于美体。
11/11最后就是穿上浴袍或睡衣，完美的洗了一次澡。接着马上抹上护肤品。
注意事项
有浴池的可以在冲水的步骤泡在水里，但是不建议泡的时间过长。
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