具体如下：
①戒久视。“久视者伤血”，人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，’会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报、杂志或电影电视以 1小时为宜；②戒久卧。“久卧者伤气”，要顺应四时，春夏晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般每日8 小时足矣。睡眠适量才能宁神养气，确保益寿延年；③戒久坐。“久坐者伤肉”，坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过久；④戒久立。
“久立者伤骨”，人的一举一动都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而导致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要安坐与站立、行走轮流交替，以活动筋骨。
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