训练后喝
乳清蛋白是在运动后喝的，而且是要在高强度的无氧力量训练后喝，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快哦哦
1 建议在锻炼前或锻炼后30分钟内喝乳清蛋白2 喝乳清蛋白能够有效地增加肌肉的合成率和修复速度，而锻炼时肌肉合成率和修复速度会更高，所以在锻炼前或锻炼后喝乳清蛋白能让肌肉最大程度地吸收和利用其营养成分。3 此外，每天的总乳清蛋白摄入量也很重要，一般建议每天摄入1.6-2.2克/千克体重的乳清蛋白。同时，合理食用其他膳食蛋白质也有助于增肌效果的提升。
两个城市分别喝OPTIMUM的和海德力的，试过很多，这两个都不错，因为经常出差两个鬼地方跑，于是两个住所各买了一种，效果的话我觉得平分秋色，不过有时候很累的时候还是觉得海德力的乳清蛋白粉比较容易让我舒服，也不知道为什么，或许是不会那么甜吧，健身使我快乐！！！
喝肌肉科技、欧普特蒙这两种牌子蛋白质粉比较好。其实关于蛋白粉，真的没有必要妖魔化。你就把它当成鸡蛋和鸡胸肉一样的东西就好了，只不过与之相比蛋白粉的蛋白质含量会更高，也更容易被身体吸收。我自己是个健身教练，自己一般喝的就是这两款蛋白质粉，下面就给大家介绍一下这两款蛋白质粉。
1、肌肉科技
肌肉科技是美国最知名的运动营养品牌之一，品牌代言人包括了乔卡特，菲尔·希斯，德克斯特·杰克逊等历届奥林匹亚大赛冠军。自己喝过肌肉科技的增肌粉3-4桶的样子，肌肉科技给我唯一的影响是太TM甜了如果你再加上纯牛奶的话，那简直要上天的赶脚！价格呢偏贵，个人推荐巧克力味。
2、欧普特蒙
经历了22年的在运动营养品市场上的成功营销后，尤其是其镇店之宝金牌乳清蛋白粉的广受青睐，卡斯特罗兄弟决定将公司出售给国际奶酪和国内食物原材料生产企业Glanbia。表示喝过欧普特蒙的增肌粉和蛋白粉，不过欧普特蒙的粉是真的细，溶解度也是非常的好，口感清淡。
干吃也可以，但你要喝掉400毫升水后然后让它在你肚子里翻滚，自己搅拌。所以不建议干吃，乳清蛋白运动后30-40分钟内，喝1-2份(约22-45克)乳清蛋白效果更好。还有一点注意兑乳清蛋白粉的水，千万不要使用滚开水，用滚开水来兑蛋白粉会破坏营养成份。
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