跳舞是一种有益于身心健康的高雅文娱活动。中老年人不宜参加激烈的体育运动，跳舞可谓是一种适宜的体育锻炼。有人专门作过试验，跳1小时的华尔兹舞，相当于人们步行2千米的路程。
跳舞能促进全身的血液循环，使身体各器官及各部位肌肉得到充分的滋养，加快新陈代谢。实践证明，在紧张的劳动之余或晚餐后安排适当的时间跳舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生。跳舞能够促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治，如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。
跳舞不是单一的运动，它总是伴随着音乐，是运动糅于音乐，的一种综合活动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快、增加食欲、恢复体力、消除疲劳、有助睡眠，而且还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等），并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。科学家研究证明，优美、健康的音乐能使人的大脑皮层出现新的兴奋灶，振奋精神；悦耳的旋律和节拍，能促使大脑发育，引起胸部肌肉弛张，加大肺活量。当你随着悠扬动听的音乐舞蹈时，身体已分泌了一些有益于健康的激素，可调节血流量，兴奋神经细胞，并能使胃的蠕动有规律。因此，在高血压病患者的调养护理与防治中，跳舞具有积极的作用，跳舞对过度肥胖者还能达到减肥的目的。美国一位学者认为：“舞蹈运动是世界上最好的安定剂。”这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。学习跳舞可以了解一些形体训练的知识，作些简单的练习。例如，手臂如何伸展，腿脚如何站立移动，呼吸要平缓等。基本步伐可以从比较简单的舞步练起，要能辨别基本的节奏。
音乐是舞蹈的灵魂。舞蹈不仅是外部形体的配合，更需要内心情感与节奏的默契。跳舞关键是要陶冶对音乐的情趣，所以老年人应选择合适的轻音乐，随心所欲翩翩起舞。
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