一、吸烟的危害
二、快速戒烟的6个细节
吸烟害处多得无法历数，还是让科学的数据说话吧！烟草所含毒物中，毒性最大的是烟碱。烟碱即尼古丁。是一种剧毒物质。动物实验结果表明，一支烟所含的烟碱，能够毒死一只老鼠；20支纸烟所含的烟碱。可使一头牛在几分钟内死亡。烟碱对人体的危害也是惊人的。
如果把一支香烟里的烟碱全部吸入肺中，人就会出现头晕、头痛、恶心和呕吐等中毒症状；5支香烟里的烟碱全部吸入，就会使人呼吸器官麻痹，甚至窒息进而危及生命。虽然由于吸烟时只有不到20％的烟碱被吸人，所以暂时看不出上述的症状，但日久天长，慢性中毒的危害是显而易见的。
烟雾对呼吸道的刺激也是不容忽视的。试问有几位吸烟者没有慢性支气管炎？吸烟与肺癌的关系早已被科学所证实，肺癌患者中80％以上是吸烟者，吸烟者比不吸烟者发病率高10～50倍。大量事实证明，吸烟过多，会使人头晕、头痛、失眠，神经系统的灵活性和准确性降低，大脑的反应迟钝，记忆力减退。吸烟时的刺激，使大脑皮层一时地处于一定的兴奋状态，使人感到精神很好，但这样会干扰大脑皮层细胞的正常活动规律，扰乱脑细胞功能。
由此可见，吸烟真的是有百害而无一利。
为了健康长寿，为了青春常在还是戒烟吧！下面试教几条戒烟方法。
1.当点燃一支香烟之前，先问问自己
在最渴求吸烟时，身体的感觉如何？是厌烦、紧张还是疲倦？在你周围发生了一些什么事情？有哪些人或哪些事情促使你想吸烟？除了吸烟之外，还能做些别的什么事使你更为舒适一些？你能否避开那些容易使自己吸烟的环境？
2.学会松弛
当烟瘾发作时，可以试着做几次深呼吸来代替吸烟。定期参加一些既能健身而又富有兴趣的运动转移自己的注意力。
3.获得支持
你应该正式向你的朋友和家人公布“我正在戒烟”。
4.疏远办法
虽然突然戒烟比缓慢戒烟更为困难，可是，企图慢慢戒烟往往难以收效。不管怎样，可以试着停抽一小时或一天，逐渐地能够延长不需要香烟的时间。如果今天停不下，明天再试试，下决心停它一天。
5.避开香烟
把买香烟的钱去买需要的其他物品，这样会看到原来买烟的钱确实很可惜。如果身边还存有一些香烟，或者丢掉或者用纸包起来，再用绳扎起来，这会让你感到要拿到一支烟是非常困难和麻烦的事。
6.认识吸烟的危害
如果有人诱惑你吸烟，想想每支烟可能缩短5～15分钟寿命，你就不会想吸了。记住戒烟的特效药是你的意志和毅力！
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