病情分析：
女性月经期间失血会引起铁质大量流失，导致贫血头晕乏力、体质虚弱，脸色苍白或萎黄，心悸气短，手脚冰冷等血气不足的症状，补血应当首先补充铁质，多吃补铁的食物，猪肝、瘦肉、木耳、羊肉、红枣、黑木耳、豆腐等，补气可以吃黄芪、党参、枸杞等。
指导意见：
贫血气血不足的女性食补效果不明显，单一补铁或补血比较缓慢，建议选择一些中西结合补血效果比较好的补血铁剂，如铁之缘片，含有阿胶和乳酸亚铁可以补铁补血气，对改善贫血脸色苍白、头晕乏力等有很好的补血效果。此外平时饭后少喝浓茶、咖啡，多参与锻炼增强体力和造血功能。
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