是有帮助的，因为高抬腿可以提高腿部的运动功能，让腿部更有力量，其实短跑跑的快腿部力量十分重要，所以是起作用的，放心做。
高抬腿是一种非常不错的健身方法，是可以起到瘦腿效果的，但是高抬腿瘦腿是需要非常坚持不懈的，只有坚持不懈的努力，高抬腿才可以起到瘦腿的效果。
早晚各一次，每次抬腿500次，每次持续时间30分钟，这样才可以起到抬腿的作用，才能让你的骨骼变得更加柔软，在练舞的时候能更舒服。
练习高抬腿对一千米跑很有用。高抬腿是一种锻炼跑的重要训练方法，它的作用是在原地高抬腿跑或者是高抬腿往前跑的运动过程当中可以锻炼，提高肺活量，同时消除腹部多余的脂肪，锻炼腹肌。
还有就是能够增加腿肌肉的力量，特别是腿的股四头肌和小腿三头肌的力量。
另外，在高抬腿的过程当中同时也锻炼了髋关节、膝关节，还有踝关节下肢关节的力量，柔韧性和协调性，所以是训练腿步爆发力，提高下肢肌肉力量，肌肉的蹬、踏能力和持续有氧运动能力的一种重要训练手法。
跑步提拉跟抬腿的区别在于对腿粗肌肉的要求不同。提拉需要肌肉呈放松状态下进行提拉收缩，而抬腿是大腿向上作为发力点带动小腿向上提升。
高抬腿正确的做法
1、高抬腿之前，我们先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然后转一转腰部，做一个非常简单的热身就行了。
2、然后按着高抬腿的动作要领和标准，将大腿太高，与要齐平就行了，然后保持90度的直角，如此反复就可。
3、在办公室我们也可以做一做高抬腿的变异，在椅子上夸奖退往前伸直，锻炼全腿的肌肉线条，这样会让腿更加纤长。
4、高抬腿的节奏和步速是按照运动训练，循序渐进的，一开始也不要求很快很频繁，你可以将动作分成几组来进行，这样比较容易统计运动量，并控制运动的质量。
5、通过高抬腿运动，可以实现瘦腿的目的，但是对于女孩子而言，高抬腿不宜过度，每天只需要做十几个就行了，做太多，大腿是会变粗的，切记。
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