封面（复古）——简介（传统文化）——内容——插入图片——总结
选择复古一点的封面，然后先简介一下中国传统文化的历史或者其它，再把你的中国饮食文化的内容打上，配上相应的图片。最后做一个目录。
我认为可以这么来讲：
开头提到夏天来临时大家都会计划好美丽的假期，如游泳或者沙滩漫步等， 但是健康的身体是实现一切计划的前提再次给大家讲一下一些“Healthy Summer Diet Tips”
1.high temperature 会让你身体水分流失. 所以 water首当其冲。无论你在教室，办公室或者车里，确保你随身带有一瓶水
2.however， 饮料选择是有讲究的。少喝糖分高的碳酸饮料或甜度高的果汁，以水果代替
冰镇酒类或者饮品适度饮用，以免肠胃不适或因饮酒过量导致高血压等夏季易发症
3.炎热的干燥环境确保你多吃 vegetables and fruits. 不但保持营养且lose weight
4.那应该选择蔬菜水果有什么标准呢？
（1）多吃含水分多的蔬果，像是 melons, oranges, tomatoes, cucumbers, blahblahblah~~~
hydrate 补水 drop body temperature降温.
(2) 多吃时令蔬菜，少吃高热量蔬果比如辣椒，洋葱或大蒜etc，seem to produce heat.
5.主食方面：
Avoid fast and junk foods 等易胖食品，多吃粗纤维的食品，其他的你自己补充下咯~
减少使用spicy, hot and salty food. 夏季应当多选用纯天然食品和清淡饮食.
你看看可以么~~
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