营养午餐食谱

2023-06-26 08:41 · 饮食养生

《多彩芦笋》
主料:
芦笋,熟火腿,蘑菇。
调料:
葱末,姜末,盐。
做法:
1.将芦笋洗净,削去根部;火腿切成薄片;蘑菇洗净;葱姜分别切末备用。
2.将芦笋和蘑菇分别放入沸水中焯烫,取出过凉沥干水分;将芦笋切段。
3.炒锅倒油烧热,至五成热时,下葱姜末爆香,随后放入芦笋,火腿,蘑菇翻炒,最后加盐调味炒匀即可出锅。
4.也可以放入一些清汤,待收汁后出锅。


《香菇滑鸡》
主料:
鸡一只
辅料:
水发香菇10朵,小洋葱5个,大蒜5个
做法:
1、沙锅加油火上加热,7成热时加入洋葱大蒜。
2、待洋葱大蒜炒半分钟出味后,加入鸡块,翻炒至鸡肉变白。
3、跟着放入香菇、一勺料酒、2勺生抽,翻炒均匀。
4、最后倒入漫过鸡肉的清水及适量精盐,盖上锅盖后小火慢慢焖到水收干,即可装盘。


《茶香牛肉汤》
主料:
牛肉
辅料:
青豆,铁观音茶叶,柠檬(两片),橙子(橙皮若干片),八角(两三个),枸杞少许,黑胡椒碎,桂皮,香叶,花椒
做法:
1.茶叶泡茶待用,只留少许茶叶,柠檬两片,橙皮切丝,把所有的配料与牛肉倒在一起,加水,用高压锅炖(也可以用炖锅炖)
2.高压锅冒气,调最小,再炖二十分钟,打开盖倒入茶,再煮五分钟即可。

相关推荐:

黄瓜牛肉汤功效与作用(牛肉老黄瓜汤营养与作用)

夏季有哪些养生食谱?????

电压力锅食谱?

夏季,你知道哪些营养又健康的蔬菜减肥法?

谁能给我一个瘦身食谱。

月经期减肥食谱?

古剑奇谭叫花鸡食谱怎么得来,谢谢大家?

冬日养生食谱有哪些

熬夜者饮食营养手册

营养螯合作用(螯合剂别名)

求冬季养生食谱,细致点的,谢谢了

夏季有哪些食谱可以养生

夏季有哪些养生食谱?最好是粥类。

红柚子汁作用(红柚榨汁的营养搭配)

青蒿的营养知识

夏季的哪些食谱?

有那些减肥食谱?

有哪些减肥食谱?

茭白的营养价值和作用(茭白的营养功效)

女士食疗的方法和食谱有哪些呀?

全部评论

最近发表

栏目分类