练小燕飞的功效和作用(练小飞燕好吗?)
2023-11-17 08:34
练小飞燕好吗?每天早、晚各做1次，每次做3组，每组做15个，抬起时维持5-10秒钟。 第一，做“小燕飞”锻炼时，一定不可以憋气，要维持正常的呼吸，可以用轻声计数来保证呼吸..
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