原则
（1）食物多样，谷类为主；
（2）多吃蔬菜、水果和薯类；
（3）每天吃奶类、豆类或其制品；
（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油；
（5）食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；
（6）吃清淡少盐的膳食；
（7）如饮酒应限量；
（8）吃清洁卫生不变质的食物。
方法
早上：第一件事就是喝水，如蜂蜜水、盐开水、清开水、醋水等。
然后吃早餐，要记得吃饱，早上尤为重要，尽量摄入全天所需的营养和能量。
中午：要吃是丰富一些，
晚上：少吃或不吃！
记得每天必须摄入八杯水，八个小时的充足的睡眠，一定的运动、
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