踝关节扭伤这种多数是建议24小时以内冰敷为主，过了24小时以后再进行热敷，一般可以热敷15~20分钟。扭伤以后多数容易造成一些韧带拉伤，也有可能会出现轻微的关节小错位，平时可以配合服用一些活血止痛的药物，具体用药请遵医嘱，而且也可以适当按摩。
跌打损伤怎么办？用上正确的处理方法，患处自然恢复得快
疫情发生至今，很多人都只能在家待着，户外活动自然就别想了。对于一些“坐不住”的人来说，即使在家也要活动、运动一下。
有些时候，由于活动范围小，周边多柜子凳子等东西，在活动时，难免会出现碰撞，出现青紫色的斑块、严重者甚至可能会因为运动姿势不当导致挫伤、甚至是骨折的问题。
那么，对于常见跌打损伤问题该如何正确地处理呢？
一般来说，治疗跌打损伤，首先要排除骨折、脱臼、伤筋等严重问题。因为出现这类型的跌打损伤，需要及时到医院进行手术或正骨治疗。
对于常见的由于外界的强力撞击、扭转等外力，导致软组织受伤，皮下血管破裂，出现出血、血管破损等问题。
在处理患处上，许多传统观念认为，当发生瘀青、肿胀时，就应该大力揉搓，尽量将瘀血揉散，其实这种观念是错误的。当我们撞伤的时候，如果出现瘀青，千万不要自作主张乱按揉，因为可能会加剧皮下出血而不自知，反而形成严重的后遗症。
一般来说，正确的处理方式，应该是采用冰敷的形式，收缩患处皮下的毛细血管、达到消肿、止血和止痛的目的。
在皮下出血问题得到控制之后（若不确定皮下出血问题是否得到控制，可适当严重冰敷时间），可以用热敷的方式来促进血液循环，帮助消肿止痛。同时，可通过内服中药的方式，来达到外敷内服，消肿止痛的作用。而从中医的角度来看，跌打损伤往往是由于外力作用引起人体的筋骨伤损、淤血肿痛、气血不和、经络不通导致的。因此，在处理患处上可采用中成药治疗，来达到消肿止痛，活血目的。而（科采）复 方 三七 胶囊作为传统中医用药，可用于常见的跌打损伤所致的淤血肿痛，其中的三七成分能够达到化瘀止血、消肿止痛的作用，是一款对拉伤、扭伤、淤血肿胀等软组织损伤尤有疗效的一款中成药。
扭伤的24小时内要冷敷，在扭伤后的48小时要采用热敷。因为一开始扭伤是小血管在出血，冰敷凝血，避免伤势更加严重，24小时以后破裂受损的血管出血停止，可以用热毛巾热敷，受伤后要注意休息，不要再过度运动导致二次受伤，如果情况还是比较严重可以去医院检查一下。
腿拉伤筋受伤2天之内需要间断冷敷，可以有效的减轻局部的肿胀，缓解疼痛，每次冷敷的时间大约20分钟，每2个小时冷敷1次。2天之后局部热敷，能够有效的减轻肿胀，活血化瘀，口服消炎镇痛药物如果损伤比较严重，是需要进行手术治疗的。
可以，但是有条件，脚踝扭伤后，首先，你必须停止任何运动。伤后两天，需要间断冷敷，每次20分钟左右，每两小时一次。此时，冷敷可阻断毛细血管，有效消肿止痛。伤后两天如需热敷，可有效促进血液循环，加速血管流动，消肿。同时，不要按摩，可能会加重伤害。
可以直接用热毛巾进行局部热敷。扭伤主要损伤局部的软组织和筋膜，早期的扭伤不能热敷的，而是采取冷敷降低软组织水肿和疼痛。一般在扭伤后2-3天做热敷，能很好的改善患侧血液循环，起到消肿止痛的效果。另外要根据病情情况，配合活血止痛的药物治疗。
背上的筋扭了首先需要注意休息的，一定要注意静养，不要从事剧烈的运动。可以口服舒筋活血的中药类制剂，促进肿胀的恢复。局部可以采用热敷理疗的方法，辅助治疗。这些关键词通告对损伤的恢复也有促进作用的。可以口服非甾体类抗炎药物，消炎止痛。
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