薏米是本科植物的种仁，而且其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。虽然它不是我们生活中经常会吃的大米，但是同样也可以作为一种粮食，可以给我们提供更多的营养，很多人会担心薏米的热量，担心吃多的，不利于身材的保持，下面我们就去看看要不要有这种担忧。
实际上薏米的热量是不小，到那时还是有人通过薏米方法来减肥，最主要是要根据自己合理的方式食用，只有这样才可以再给我们提供营养的同时，又不需要担心身体堆积太多的脂肪。
薏米属于碳水 热量不小 但是也有薏米减肥一说 因为减肥效果就是因人而异 比方说 以前都是高糖高脂这种大热量摄入 那么该吃薏米等粗粮 属于较复杂碳水
人体消化复杂碳水化合物也需要消耗比较多的热量 这么来看 粗粮类的热量其实也就不i那么可怕了 同样的热量 你喝一罐可乐 肯定比吃薏米更容易被身体转化成脂肪存储起来
如果你能有更低的热量摄入 那薏米效果就不好了 比如纯蔬菜,或者低糖水果之类的 但是那样会导致食物营养结构单一 可能会造成身体缺乏某种物质后带来其它问题 所以
在碳水类里 薏米 玉米 南瓜之类的虽然热量高 但是和精粮比起来还是要好一些
其实每一个人都希望自己可以拥有一个健康苗条的身体，但是要是方法不对的话，就很容易给自己的身体健康带来影响，因此建议大家一定要更加注重的自己的饮食，科学的食用这些健康美味的食物。
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