怕冷，手脚发凉，这是很明显的阳虚体质，和此有关的脏器是脾和肺，也就是肺脾阳虚，是临床上比较常见的一种体质，尤其女生多见。
这种体质要不就是先天遗传来的，要么就是平时喜欢吃生冷的东西，导致寒气内生，损伤脾阳。或是平时穿的太凉快，寒气外感入里。过度减肥导致气血不生，也会出现这样的体质。
但是，上火是一种热象，为什么会出现在虚寒体质的人身上呢？这是由于脾脏的功能是升清降浊，清气上升供养头面，所以耳聪目明，浊气下降，滋养筋骨肌肉，所以身体强壮，同时多余的水谷精华会收纳在肾脏。但是，长期脾阳不振，脾脏的升降功能失调，导致浊气上升、清气下降。清气下降就会滋养肾火，导致虚火上炎，出现口舌生疮、难以入眠、耳鸣的症状。
虚寒体质的人比较适合喝红茶，红茶性质偏温，红枣性平，滋养脾肺，非常适合你说的情况，莲子性平，滋养脾肾，同时养心安神，可用来治疗虚火上炎导致的睡眠不佳。黄芪和白术都有很好的健脾作用，是补气健脾的首选药，而且适合泡茶。如果上述症状比较重的话就吃附子理中丸，附子有很好的振脾阳作用，不但热性大而且走窜力强，适合手足发凉的人服用。
晒太阳对人体有益，这属于常识了吧。北京卫视保健养生知识，经常有名中医在讲座。对于好处简单的总结以下几点：
一、多晒太阳皮肤经紫外线照射后，产生维生素D促进钙的吸收。
二、多晒太阳提高人体的免疫力，提高胃消化吸收的动力，增强抵抗疾病的能力。
三、多晒太阳舒筋活血，促进血液循环，加快体内新陈代谢。有关节炎的人，减轻关节部位的疼痛…
现代大多数人为什么都怕晒，因为现在生活条件好了，人们都注重提高自己的生活品位，出门有车子，夏季有太阳出门就撑上伞，晒一会出汗，二会变黑了。中国自古以来有句老话，“一白遮三丑”。尤其是女人一直以皮肤白五官端正是靓丽，皮肤黑的人还会遗传；男子皮肤稍暗点没关系。
加上现在商家到夏季就炒作，推销防晒霜、抗紫外线过敏等等化妆品，引导人们去消费。
近几年有一部分人观念有所转变，将面部皮肤适当的晒变成麦色，显示出健康美。被人称之为黑牡丹。
夏季三伏天避开中午暴晒的时间段，背多晒太阳，胜过吃补药。尤其是中年以上的女性，对预防骨质疏松有益。
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