食谱我不是很清楚 我对养生茶比较专业 秋季适合饮清茶、菊花茶。清茶性味介于绿茶、红茶之间，不寒也不热，既能消除余热，又能恢复津液。把绿茶、红茶混在一起饮用，也不失为一种很科学的养生办法。菊花茶搭配可以是：菊花甘草，菊花枸杞，西洋参枸杞，莲心甘草，菊花茉莉花金银花。 1、有胃病者秋季可以喝茉莉花茶，茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的式消化吸收、缓和胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。以茉莉花茶素有胃部保护茶之称。此外，茉莉还有安定精神的效果，可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅。冬季可以喝点红茶， 红茶性温和，刺激性小，冬季在茶中加奶和糖冲饮，可养胃；总之，有胃病或胃不适者饮茶，以清淡为主，切忌饮浓茶。 2、女性养生茶，主要以花草茶为主，玫瑰、月季、茉莉、蝴蝶花、迷迭香、柠檬草、薰衣草都是不错的选择，看自己需要，可以尝试一下。 3、坐办公室的人多喝玫瑰，马鞭草，柠檬草和迷迭香，可以美容瘦身。 4、我自己有收藏的一个网站，很全面的、非常好的养生茶效果，我一直坚持用， 上班加班都习惯喝。我把这个网站下面贴出来吧。。 至于吃的东西 我下次有知道就来回答的。。 参考资料：
很多啊,花生红枣粥补血养颜,玉米粥,红豆粥瘦身,杂粮粥保肠胃,山楂粥助消化消积食,还可以用茶叶水煮粥噢清淡又减肥,喝粥是很好的保健法,只要不相克都可以搭配煮粥的。
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