夏季，您为什么总是睡不好？
睡眠是我们必须进行的一种生理活动，俗话说：“睡个好觉，胜吃补药。”
人睡觉的过程，不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养修理厂，充电加油的过程。
因此，拥有好的睡眠，对人体养生至关重要。
而在闷热高温的夏季，人体新陈代谢旺盛，容易感觉疲劳，如果每天的睡眠质量不好，就会直接使人浑身乏力、烦躁不安，长期下去，一系列的健康问题就出现了。
那么，为什么一到夏天就容易失眠？
首先夏季天气炎热，人体的出汗较多，在燥热湿闷的环境中，心情容易烦躁激动，使大脑的睡眠中枢始终处于兴奋状态，再加上蚊虫的叮咬，干扰睡眠节律，困意难以产生，就容易失眠。
其次一些心脑血管疾病如高血压、心绞痛、房颤等在夏季频繁发作，病痛的折磨，以及给人心理和精神造成的紧张感也容易导致睡眠障碍，同时由于常吃一些生冷刺激性的食物，带来的肠胃疾病，阴雨天风湿等疾病的发作，也是造成夏季失眠的重要原因。
最后，夏季的夜生活也比较丰富，晚上相对比白天要凉爽，所以很多人因为聊天、纳凉、娱乐等常常很晚才入睡，经过一段时间就形成不健康的生物钟，造成生物节律的紊乱，以致使睡眠出现问题，不利于脑力和体力的恢复，身体处于亚健康状态对人的健康极为不利。另外，积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。
夏季睡眠好，保持健康的灵丹妙药
中医提倡“冬病夏治”，认为一些冬季高发的疾病如肺病等在夏季治疗能达到事半功倍的效果。
可见，夏季是一年四季中人体养生的黄金季节。
夏季保养得当，为秋冬季节积蓄足够的阳气，增强免疫力，一些多发病就少发作或不发作。
夏季养生首推睡眠，人睡觉的过程，即为体内生发阳气的最好方式，中医文化中，养护阳气也一直被认为是养生、治病之本。
那么夏季如何睡，才能够以睡养生？
专家提示：最重要的还是在于睡眠时间以及睡眠质量，夏季睡眠好的中老年人对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。
第一，保证正常的睡眠时间，尽量不熬夜，睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，成年人睡眠时间至少应保持在七小时以上。
第二，提高睡眠质量。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，增加深睡眠时间。深睡眠可帮助人体自动调频，接收大自然的信号、接受天地之气，以保证阳气被滋养。
第三，保证相对安静的睡眠环境，避免过度兴奋或思虑过度。睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松。
第四：饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，以吃清淡、易消化食物为主，可以吃一些助眠的食物如小米、苹果、红枣、葵花籽、热牛奶等。
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