夏季气候炎热，容易出汗，精神不振，人体中的水分和营养大量流失，夏季气温高，出汗多，心情燥烦，食欲不振。苦瓜、芹菜、百合等微苦食物是很好的解暑良方。因为这些食物含有吩咐的维生素和矿物质，苦性能去烦除热也能使人心情平和。夏季运动人体能量消耗大，吃素不顶饱，要吃点肉才能更好的补充。鸭肉鸭汤、鱼等水性动物就是夏天的好选择，不但营养丰富且性寒补，不会给燥热的身体增加负担。出汗时带走了一定量的钠、钾、盖和少量的维生素，经常觉得口渴。番茄汤、菠菜鸡蛋汤、绿豆汤不仅含有丰富维生素，矿物质，而且能快速解渴和补充水分。
一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。五是以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。
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