冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。

相关推荐：

秋季饮食养生 牛肉有什么好处

冬天需要每天洗澡吗 冬季天天洗澡好不好

痔疮注重饮食护理

秋风起掉头发饮食要忌辛辣

秋季饮食小常识

冬季有哪些养生食品？

冬季饮食要点是什么？

怎么吃才养生？冬季

#秋补#慢性胃炎、老胃病、胃溃疡如何用饮食调理？

冬季的养生要点有哪些？

冬季养生窍门？

冬季养生要以什么为主呢？

冬季养生~有哪些食物

冬季到了，吃些什么最养生？

冬季养生的方法有哪些？

关于冬季如何健康饮食

冬季养生食材有哪些

冬季养生该注意些什么？

冬季最佳饮食有哪些？

冬季有哪些养身秘诀