女性养生常识健腿舒筋护肝法

肝主筋，因而舒筋活络是保护肝脏的重要方法：（1）干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。 
可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。 
（2）揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚（即腓肠肌），旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。 


2．卧姿养肝法

春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。 
每天临睡前做1次即可。 
方法为仰卧，头东足西，舌抵上颚，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。 
对于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。 

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