当你意识到需要养生的时候，说明你需要养生了。建议你可以听听父母得意见，不要熬夜打游戏，不要看不健康的读物，不要学习抽烟，不要跟三五好友去酒吧喝酒。要学会自律，可以早睡早起，可以去晨跑可以去健身，可以给自己制定目标，多久看一本书，多久去旅一次游，都是提升和养生的办法。
多运动，打篮球，踢足球，游泳，男性养生必吃的食物有西红柿，西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，胡萝卜，胡萝卜素会在体内变成维生素，a提升身体的抵抗力，海鲜，不宜抽烟，饮茶，喝咖啡，因为腌茶和咖啡会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。
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