说到肾脏，大部分人第一反应就是肾虚，肾虚就要壮阳，男人才需要补肾呀~
大错特错肾虚是一个中医证候，需要有临床经验的专业中医师进行细致认真的综合分析判断，才能诊断为中医的肾虚。事实上，不止男人会肾虚，女人也会，而且肾虚≠壮阳。
当感觉自己有肾脏方面的劳损，最好先前往专科门诊进行咨询，排除器质性病变，不然怎么调理，效果都是较弱的。
男人肾虚表现：
腰酸膝软、夜尿增多、头晕疲乏，性功能下降、滑精、早泄等。
所以说，不能单纯的认为肾虚就是需要壮阳。市面上的壮阳药多数为大补之品，对于体质偏热（易上火人群）只会损伤阴液， 使肾阴“虚上加虚”。
女人肾虚表现：
腰酸膝软、夜尿增多、头晕疲乏，月经改变、白带清稀、不孕、性欲冷淡等。
除此之外，肾虚还可以进一步分为肾气虚、肾阴虚和肾阳虚等，所以补肾也应该有侧重地补肾气、滋肾阴或者壮肾阳，对症下药，才能有好的疗效。
什么人群需要养肾呢？1.性生活比较频繁、工作压力大，拥有熬夜等不良习惯的年轻人。
2.中老年人。《黄帝内经》指出人过40，“肾气衰”，过了60，“肾脏衰，形体皆极”。
肾是生命之根，人到中年更容易肾虚。其中，中老年男 性常出现肾阳虚，出现腰膝酸软、阳痿等症;
中老年女性则容易出现肾阴虚，表现为口干舌燥、嘴唇干燥、脱皮、眼睛干涩等，所以中老年人更应该多补肾。
那应该怎样调理我们的肾脏呢？1.保暖御寒养精血
肾主“藏”，冬天宜养精气为先。肾脏先天的重要功能就是藏精，主骨，生髓，为身体供暖，所以当身体寒冷时，就会动用我们身体内部的阳气来御寒，耗竭潜藏于肾中的元阳。
那寒冷时应该怎么做？
多穿衣服呀！所以冬天妈妈叫你穿秋裤是有道理的，万水千山总是情，秋裤穿上行不行。
2.滋阴润燥滋肾阴
肾有阴阳，有了肾阳虚就有肾阴虚，肾阴虚的人群就可以适当地进食滋阴润燥的食物，如阿胶、莲子、百合、山药、银耳、黑芝麻、豆浆、蜂蜜、甘蔗、雪梨、葡萄、猪蹄、鸡爪、花胶、海参、猪肉、鸭肉等。
但需要注意的是滋阴润燥的食物一般偏于寒凉、滋腻，如果食用过量，补阴太过，轻则阻碍脾胃的运化，重则会遏伤阳气。故可在烹调的过程中加入少量芳香醒脾的作料，如小茴香、胡椒、生姜、辣椒等。
另外，早睡早起的习惯，也可使气血得以生化，肾精得到保养，从而调节身体的阴阳平衡。所以不熬夜的都是好孩子呀~
3.温阳补助壮肾阳
大家都知道，冬天要进补，一是为了有足够的热量来抵御寒气；
第二就是，中医认为“善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭”，什么意思呢？就是补充的阴液在阳气的蒸腾下，才能敷布濡养四肢百骸，才能泉源不竭。
所以冬季滋肾阴，也要适当地壮肾阳，食材可选择羊肉、牛肉、黄酒、鸡肉、龙眼肉、生姜、辣椒等。
除此之外，我们还可以用一些药膳来补肾益精。
推荐药膳 虫草花花胶炖乳鸽
推荐人群：
适用于气血不足、肺肾两虚、抵抗力低下的人群。
材料：
虫草花10克、花胶50克、生姜数片、乳鸽1只（3-4人量）。
制作方法：
将乳鸽去毛、肠、杂，切大块；
虫草花用清水去浮尘，稍浸洗；
花胶用温水浸发，切条状洗净；
所有食材处理好后与生姜一起放入大炖盅内，加入600-1000ml清水，盖好盖，隔水炖约2小时，加适量盐调味即可食用。
特色点评
虫草花，性味甘平，不寒不燥，功能补肺平喘化痰、益肾补阳，增强机体免疫力，性味功效与冬虫夏草（虫草）相似而功效略减，主要适用于肺虚久咳及肺肾两虚引起的气促咳喘；现代医学发现它还具有提高免疫力的作用。
花胶即鱼肚，是各类鱼鳔的干制品，以富有胶质而特点。中医认为其有滋阴养颜，补肾益精的作用。
乳鸽则补肝肾、益气血，对久病体衰、气血亏虚者尤其适合。
生姜和胃温阳祛腥，三者合而为汤，使得本汤品有益气血、滋肾精的作用，可作为体质虚弱者的常用保健食疗以增强体质，亦可作为气血不足、肺肾两虚等的辅助食疗。
不过需要提醒的是，外感有表邪或湿热内阻者不宜饮用。
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