骑自行车最大的好处是全身腿部运动，能够给自己的运动锻炼提高肌肉性能，带来非常好的帮助，最大的坏处是在骑行过程中危险性能相对较高一些，骑车基本都是在主路大路上行驶车流量比较大，所以骑车的危险性还是比较大的，但是骑车可以带来最佳的运动锻炼效果。
好处：1、骑行方便，不担心车辆没电。2、停车方便，不用担心没有停车位。3、锻炼身体，提高身体各种机能。
坏处：1、骑行距离有限，不适合长途跋涉。2、容易丢失，尤其是停在相对偏僻的地方。3、受天气影响大，尤其是刮风下雨很受罪。4、不方便携带行李。
骑自行车运动是一种非常好的有氧运动，老人骑自行车有不少的好处：
老年人骑自行车运动能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，因为骑自行车是异侧支配运动，两腿交替瞪踏可使左右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
老年人骑自行车运动能有效的提高心肺功能，增加肺活量和改善血管壁的弹性。
老年人骑自行车运动能增强下肢骨骼的机能，有效防止骨骼的老化。
老年人骑自行车运动能锻炼人的平衡能力和协调性。
另外，骑车时下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2~3倍。反复练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。
好处是无限的时间和速度。骑自行车不仅能减肥，还能强身健体。因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它还可以增强心脏功能。同时，它还可以预防高血压，这有时比药物更有效。踩单车压迫血管，加速血液循环，大脑吸入更多氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会让大脑感觉更清晰。
骑自行车是一种变构运动，可以提高神经系统的敏捷性。交替踩踏板可以同时开发左右脑功能，可以有效防止大脑过早老化和忽视。
坏处是肩部和颈部酸痛，骑车时可能会出现关节损伤。骑车时，你的手臂只需要抓住车把，不需要其他活动。长时间抓车把会减少手臂的血液循环，损伤手臂。如果你的自行车的座位、高度和重心不适合你，很容易对你的阴部造成伤害。
好处：一是不受场地、天气和时间的限制。在家里有空就可以?骑自行车?，想骑多久就骑多久。而在室外会受到天气的影响。下雨天☔️、下雪天、三伏天、大风天等恶劣天气，不适合骑自行车?。车辆多的马路?、有施工?的道路、交通高峰期等等，也不适合骑自行车?。
二是可以?随时随地的休息。
三是不用携带东西。
四是安全有保障。
坏处：不能看沿途的风景，不能呼吸到新鲜的空气，不能体验到野外郊游的闲适和快乐?。
长期骑自行车的好处：1、骑自行车使腿部肌肉绷紧，增加了对血管的压力，能强化微循环的组织功能。2、单车运动能扩大心脏功能，否则心血管会越来越细，导致心脏功能减退。
骑车时适当进行猛蹬，让心脏产生剧烈跳动，但时间不易过久，可增加心脏的应急能力。3、这运动还可以防止高血压，预防血管硬化，减少心脑血管疾病的发生。
4、强筋壮骨，预防骨质疏松。5、可以有效减肥，预防高脂血症。
坏处：1、男人长久骑单车容易患阳痿。2、女人长期骑单车容易患阴股沟肿物。
自行车和开车相比优点，第一，节能环保，经济实惠，所有支出只有在购车的时候或使用共享单车的时候有支出，其他的基本没有支出，最经济。
第二，方便停车，现在出行，开车不是问题，问题是找不到停车位，自行车就不用担心，小巧方便，随处可停。
第三，自行车不限号，哪里都可以去。汽车有被限号的限制。
缺点，第一，自行车号称每百公里消耗一个人，骑车耗体力不是开玩笑的。
第二，自行车虽然方便停车，但如果是共享单车需要停在指定地方，自己的车随处停又有丢失的风险。
第三，自行车不限号，但是难以进出一些场合。且自行车需要担心刮风下雨的恶劣天气。
开车的优点，一，一车在手，想去哪里去哪里，只要路通，人就可以到。
第二，开车冬天不冷，夏天不热，人最舒服。
第三，汽车是贵重物品，属于社会警方重点关注对方，不用担心丢失。
第四，开车有时符合面子需要。
缺点，一，经济支出大，无论购车，加油，保养，保险，支出都很大，难以承受。
二，停车不便，容易被罚，违反交规，可能犯法。
三，有被剐蹭盗砸的风险。
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