尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ，我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美减肥胶囊，从122斤掉到96斤，哈哈，你试试哦
我今年夏天做了几个菜挺喜欢的，推荐给你呀：
1.洋葱拌木耳。把洋葱切成丝，泡在水中，木知耳泡好之后拿热水过一下（洋葱不用热水过），按自己的口味将二者凉调，夏天吃利口，解暑，还不用微波炉加热。
2.苦瓜炒肉，苦瓜解暑，我总是与调道好的鸡肉一起炒，炒到一半时候放一些水，就不那么苦了。
3.豆角腐竹凉调也很好吃。我是说那种细细长长的豆角。洗干净把豆角和腐竹分别在热水里过一下，确保熟了，将二者放在一起。之后把蒜切成细末，放在菜上，锅里烧些油，把菜上的蒜一浇，香味马上出来，然后再按你的口味凉调。这个菜我觉得放蒜好吃，夏天多吃蒜可以预防肠胃疾专病。
4.蒜泥油麦菜。这个菜炒之前把蒜切成蒜末，还有切一些姜末味道会更好。炒油麦菜之前把蒜末和姜末在油锅里炒香，然后倒入油麦菜炒，放盐和一点属鸡精就好了。我觉得也很好吃。
希望你工作愉快，吃得开心！！！
您好以下是具有清热 除湿 健脾 开胃夏季养生食谱
主要有 薏苡仁粥 绿豆米饭 瘦肉炒苦瓜 丝瓜蛋花汤
鱿鱼冬瓜汤 番茄酸辣汤 乌梅汤 清蒸鲜藕
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