1.看热量
这里高纤粗粮饼和高纤消化饼热量相当
2.看GI（升糖指数）和GL（血糖负荷）
高纤消化饼高纤粗粮饼
原因：越容易消化的食物GI或GL往往越高。
在控制总热量的前提下，选择低GI食物。所以高纤消化饼好些。
煎麸饼是一种饼干
看包装以为这种饼干会很硬，没想到买了意外发现还挺软的。不是硬硬脆脆的那种口感，而是咬下去软软的，却不乏颗粒感。味道是淡淡的甜，不会有饼干常见的奶味，而是很单纯的一点点甜。
备注:除了煎麸饼外，同系列还有消化饼和粗粮饼，味道相近，都很好吃。
马弟粗粮饼很好，很健康。
粗粮饼干包括玉米饼干、大豆饼干等诸多种类。这种粗粮饼干中的纤维素含量，非常丰富，含有的热量比较低，含有糖分也比较少。
摄入体内之后，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，加速身体内废物的排除，又不会导致身体内，有脂肪过多的堆积，可以避免肥胖。
消化饼———是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的。是全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等饼的统称，它的概念迎合了上世纪90年代人们“粗粮＝健康”的概念认知。
消化饼的热量一般是50卡／块，朱古力消化饼的热量是109卡／块。三块消化饼的热量是150卡，营养丰富，听说蔡依琳是用这方式减肥的。消化饼帮助消化的原理在于其含有酵素，效果因人而异。
达利园好吃点高纤消化饼的热量(以100克可食部分计)是502大卡(2100千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克达利园好吃点高纤消化饼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的22%。
一、滑冰运动前要选择温热性的食物：
假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
二、滑冰运动前要适量补充碳水化合物
尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
三、滑冰运动前最佳食物组合
1、低脂酸奶、香蕉
2、脱脂牛奶与水果
3、全麦面包做的鸡肉三明治
4、鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥
5、半只红薯，低脂酸奶
相关推荐：