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夏天是最容易让体内积累湿气的季节，尤其是在南方。俗话说：千寒易除，一湿难去，可见人一旦有了湿气，是一件很麻烦的事情。而不幸的是，我们几乎所有的人，体内或多或少有湿气。
“千寒易除，一湿难去”除了湿气不好祛除，还有就是湿邪对我们人体健康是有危害的，所以我们要从源头做起，防止湿邪入体，这样就可以有效地避免湿热、寒湿、痰湿等致病因素的产生。
中医认为，致病有“六淫邪气”，即风、寒、暑、湿、燥、火六邪。
“湿”与我们的脏腑的功能有关，比如脾胃虚弱就容易产生湿气，如果不积极调节脾胃功能，就么湿气就会扩散到五脏六腑，最后就会出现一些全身性的症状。
下面介绍几款祛湿的食疗食材方子。
山药祛湿
南方回南天，梅雨季节，都是非常潮湿，是人体最容易得湿气的季节，这时候人往往感觉到胸闷气短，多半是因为湿邪所致。
而人体感染了湿邪，往往就容易出现其他问题，比如遇热变成湿热，遇寒变成寒湿，遇风变成风湿等等。这就会给我们带来巨大的痛苦，并且持续不断。
红小豆祛湿
红小豆熬煮过程中，不宜与稻米同煮，因为稻米带水，这样不仅起不到祛湿的作用，还有可能带来更多的湿气。
薏米祛湿
红豆山药薏米祛湿，是中医古方，山药有健脾养胃的功效，红小豆薏米都有健脾祛湿的功效，三者同煮，相辅相成，可以让身体快速排出湿气。
薏米性寒，建议女性吃之前先用不粘锅炒至微黄，这样可以去除寒性。
姜汤祛湿
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天是吃姜的最好季节，可以帮助去除体内寒湿，起到冬病夏治的效果。
女性喝姜汤，可以添加红枣，大枣可以和血，小枣可以补气，都是女性的养生佳品。
菊粉祛湿
体内湿气中，肠道菌群也会失调，菌群失调之后，我们排便就会变得不顺畅，可能表现为便便不成形，便便粘腻，大便不尽等感觉。而菊粉作为目前发现最好的益生元之一，可以快速修复肠道菌群，顺利排便的过程中，也可以将体内湿气一起排出体外。
希望我的回答我可以帮助到您，祝您身体健康，天天快乐。
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