一、有以下几个经验可以试试:
1、运动，每天保持三十分钟的运动量，可以帮助脾胃运化功能带走体内一部分湿气，
2、饮食注意，不要吃的过于油腻，甜食少吃，生冷不吃，伤脾胃则湿气难除。
3、保持愉快的心情，心情不好脾胃功能差导致湿气难除。
4、每天可以艾灸足三里穴位，一定要坚持半年以上否则是看不到效果的。
5、吃中药调理也是可以帮助去除湿气的。
二、食疗也是可以帮助去除湿气的
1、熬粥的时候可以在里面放一点健脾胃的山药和太子参，味道很好祛湿效果也很好的。
2、也可以用芡实，薏苡仁，熬粥也祛湿效果也很好的。
3、早上用核桃，茯苓，红豆打豆浆喝。
4、平时喝茶可以泡点栀子茵陈茶。
夏天吃羊肉很好啊，只要不嫌贵，可以放开了吃。
很多地方就有夏天吃羊肉的习俗，各地火热的“伏羊节”就是标志。仅仅列入“非物质文化遗产”的就有三个：徐州。江苏省非遗；萧县。安徽省非遗；庄行。上海市非遗。最有名的是徐州，每年夏天入伏开始，出伏结束，长达40天，所有民俗节日最长的。
伏羊节源于彭祖，老神仙发明了“羊方藏鱼”菜谱，把鱼塞进羊肉里面炖熟或者蒸熟了吃，已有4400年历史。伏羊节成于汉朝，《汉书》有记载：“伏日，诏赐从官肉”。先秦时期的官肉就是羊肉，皇帝才能吃牛肉，其他官员才能吃羊肉，百姓不准吃羊肉。说的就是入伏这天，皇帝下诏，赏赐百姓吃羊肉。
所以，徐州一带自古就有“伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。这里传统的习惯，夏天吃羊肉，吃到浑身大汗淋漓才算对，把寒毒排出来了，就有了防病治病的效果。
这里不说菜谱，就看伏羊节怎么吃的。据去年数据，徐州市伏羊节头10天就吃掉100万斤羊肉。那么大点个市区，一个节日，合着一天吃羊肉10万斤，不说其他原因，肯定羊肉做的好吃。
只说伏羊节上火爆羊肉前三名：第一道，烤羊肉。
不是新疆红柳枝条串烤的大块羊肉，也不是街头小摊子3块一串还不够一口的烤串。是不要穿条的大块烤，一串差不多一斤肉的大串烤，全羊烤，炭火箱烤，电烤……。各种烤肉，总有你喜欢的一款，包你吃撑还不想走。
第二道，炖羊肉。
炖羊肉也是花样繁多，大锅炖、小锅炖；电锅炖、地锅炖；香料炖、白水炖；带骨炖、全羊炖；净肉炖、羊杂炖，等等。想吃什么样的味道，不用挑选，身边就是。
第三道，羊肉火锅。
最能体现夏天吃羊肉的特点，必须要吃的浑身大汗淋漓。
此外，还有全羊席、羊汤、羊杂、烧全羊、手抓羊肉、羊头羊排羊三宝，羊肉煎包羊肉饼，整个一个全羊盛宴，或许超过陕西历史上最有名的全羊宴。
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