好。营养均衡各种微量元素丰富高纤维
这几种食物在一起煮粥有利于补充多种维生素，如维生素b，维生素c，维生素e，钾，磷，钙，铁镁以及多种粗纤维食物和碳水化合物，有利于补充热量，促进身体的代谢，增加身体的抵抗力，还有补血、补气的功效，去除体内多余的水分。平时的饮食口味一定要多样化，才有利于补充均衡的营养。
材料：糙米40克、燕麦30克、黑米、黑豆、赤小豆、莲子各20克、白糖5克做法：
1. 糙米、黑米、黑豆、赤小豆、燕麦均洗净，泡发；莲子洗净，泡发后，挑去莲子心。
2. 净锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、赤小豆、莲子、燕麦，开大火煮沸。
3. 转小火煮至各材料均熟、粥呈浓稠状时，加入白糖拌匀即可。黑米黑豆莲子粥营养丰富，能滋阴补肾、滋润皮肤、养肝明目等。黑米可养肝明目，视力不好的人可以适当的食用。并且还能养脾胃，肠胃消化不好的人可以适当食用来改善肠胃。黑豆的钙质很多，可以促进骨骼的生长，并且还能强化大脑的发育，同时还能乌发，少年白的人可以适当的食用。莲子可止泻固精、益肾健脾，适宜失眠多梦、肾虚患者食用。中国特产网_B2B_B2C行业网站_汇聚中华各地特产
黑米和红豆需要提前泡一个小时，因为直接煮不容易煮开。把黑米和红豆放到电饭煲或者砂锅中大火煮开，转中小火烧二十分钟左右加入燕麦，继续熬20分钟关火就好了。
五谷杂粮熬粥可以自由搭配。
具体做法如下：
主料：大米50g、糯米50g、黑米50g、花生米60g、大麦仁40g、绿豆50g、黄豆50g、红豆50g。
五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。
五谷杂粮多吃不会对身体产生影响，只有好处没有坏处。山药，红枣，葡萄干，百合，有补气润肺功效，中和在一起不会有问题，放心吃。
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