吃10个左右，约200克最好。
姑娘果营养丰富，含维生素C、蛋白质、碳水化合物、酸浆醇、膳食纤维、糖分、植物酸、胡萝卜素以及钙、铁、钾、钠等营养成分，适量食用具有延缓衰老、润肠通便、增强免疫力、清热解毒、祛湿利尿的作用，每日推荐食用量为200克以内为佳，不仅可满足身体对食用姑娘果的营养需求，还可避免因多食带来的健康危害
好处：能促进有益微生物的生长，促进消化
坏处：吃多了容易升糖
雪莲果切开之后呈现出微微透明的萝卜片形状，吃起来比较的清脆爽口，汁水也比较的充盈，有着一股苹果以及梨糅杂在一起的独特风味。
姑娘果的叫法很多，金笼冬，灯笼果等等
姑鸟果的名称为菇茑果，也有人叫它姑娘果、灯笼果。多野生分布于东北地区。外有灯笼状外皮包裹，果实分红黄二色，多籽。株枝上的果实呈多角灯笼形，内有圆形果球，如樱桃大小，秋天成熟后可食用，味甘甜
女儿果应该是姑娘果，能吃。
菇娘，又称戈力、洋菇娘、毛酸浆 、金姑娘，满洲乳果，属一年生茄科植物。菇娘的浆果是一种食用与药用为一体的高级新型营养保健“草本水果
一种可食用的水果。
东北姑娘果，又叫菇茑、锦灯笼、灯笼果、戈力、洋菇娘、毛酸浆、金姑娘、金角、菇娘，东北地区原产乳果，属一年生茄科植物。菇娘的浆果是一种食用与药用为一体的高级新型营养保健“草本水果”。
菇娘为多年生草本植物，具地下茎，春日从宿根部生苗，高40-60厘米左右，花白色，萼钟状，结果时增大，呈囊包于浆果之外。浆果成熟时呈红色，果味酸可食。
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