四季睡眠养生法 则。具体而言是： 春季：春季是万物推陈出新的季节。人们应该入夜即睡觉，早一些起床，到庭院中散 散步，舒展形体，让自己能吸收大自然的那种生气与精华。 夏季：夏季是万物繁荣秀丽的季节。人们应该晚些睡觉，早些起床，应该精神愉快, 不要发怒，使体内阳气能够向外宣发，这就是适应夏天的调养。 秋季：秋季要早睡早起，像雄鸡一样，天黑睡，天亮起，使意志安逸宁静，来缓和秋 天肃杀气候对人体的影响，使肺气保持清静，不让意志外驰。如果违反了，就容易损伤肺 气，到冬天容易生病。 冬季：冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，应该早些睡觉，晚些起 床，最好等到日出再起，使意志好像埋伏般地安静，避严寒，保温暖，不要使皮肤开泄出 汗。 否则就容易损伤肾气，到来年夏天，就可能发生痿厥之病。 看似简单的睡眠，其实有着很大的学问，人生长在自然之中，如果能让睡眠跟上自然 的节律，那么，不仅能睡得更香甜，而且更有利于老人们的养生与长寿。
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